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　　产后要大补

　　这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，禅心妈妈月子餐*，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活.血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便.秘的情况。

　　提醒：小心补伤！如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补.血补.气的中药煲入汤中也是可以的，但较.好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活.血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。

　　较.安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品较.好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，月子餐，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，禅心妈妈月子餐，效果更佳。

特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。